1年ぶりに筋トレを再開してから4日ぶり2回目のジムに行って来ました。
以前のMaxはスクワット92.5キロ5×5、ベンチプレス67.5キロ5×5、デッドリフト110キロ5×5、体重68キロだったはず。
まずはそこに向けて再開したのに前回の重量を忘れてて、挙げようとしたらまったく挙がらず「あれ!?重い!全然上がらん!」とグダグダになってしまった。
筋トレ再開あるあるですな。
スクワット 80kg 5×5
ベンチプレス 62.5kg 1+60kg 2+55kg 5+5+3
デッドリフト 85kg 5×5
体重75キロ
今回こそは3種目で合計300キロを目標に頑張るぞい٩( 'ω' )و